Pócza Zsuzsanna vagyok. Jelenleg gyógypedagógusként dolgozom egy budapesti szakiskolában.
Ahogy emlékszem, mindig is tanár szerettem volna lenni. Egy balatoni nyaralás alkalmával, amikor úgy 12 éves lehettem, magam köré gyűjtöttem a gyermekeket és összeállítottunk egy olyan műsort, mely nemcsak a szülők, hanem saját örömünk forrása is lett. Sok-sok elkalandozás után aztán pedagógus lett belőle. Első diplomám megszerzését követően még mindig úgy éreztem, tanulnom kell, hogy több támogatást tudjak adni a kezeim közé kerülő gyerkőcöknek. Időközben elkezdtem jógázni. Mikor először tettem chin mudrába a kezem, úgy éreztem, megérkeztem. Mindig ezt kerestem! Rendszeressé váltak gyakorlásaim, majd relaxációt tanultam és rátaláltam Csíki Mariann Gyermekjóga könyvére, mely elvezetett az oktatói képzésre.
Majd 2011-ben elvégeztem a Rainbow Kids Yoga Teacher Training képzést Cayetana Rodenas vezetésével, ahol nemcsak egy életreszóló élménnyel lettem gazdagabb, hanem végérvényesen bebizonyosodott számomra, hogy a jóga a legkomplexebb és legtökéletesebb módszer, mellyel a gyermekek egészséges fejlődését támogathatom.
Megérezni a jóga jótékony hatásait nem elég számomra. Szeretném továbbadni, megosztani mindazt, mit nekem ad a jóga gyakorlása. Szeretném, ha a gyermekjóga foglalkozások segíthetnék gyermekeinket abban, hogy erősebben, magabiztosabban tudjanak útjukon haladni és megélni a pillanatot, az élet sokszínűségét és csodáját.

Ovi-suli jóga

Szeretettel ajánlom figyelmébe a gyermekjóga foglalkozásokat, melyek egyszerre építik a gyermekek értelmi, érzelmi és spirituális intelligenciáját. A jógázó gyermekek a jóga és a mesék szimbólumrendszerén át a drámajáték segítségével megtapasztalhatják az elmélyülés, tudatosság állapotát. A foglalkozásokon az életkori sajátosságokhoz igazodva a légzéssel összekapcsolt mozgásos gyakorlatok közben, különböző állatok „bőrébe bújva” életre kell az utánzás, beleélés, a „mintha” helyzet átélése.
A gyermekek nyitottsága, természet közelisége, érdeklődése a játékok, mozgás iránt természetes jellemző. A jóga egységteremtő hatása lehetővé teszi, hogy a gyermekek felszabadult játékosság közben ismerkedjenek testükkel, lelkükkel, érzékleteikkel, lehetőségeikkel. A gyakorlatok aktivizálják az agyféltekéket és összehangolják azok működését, így a gyermekek tanulási képességei kiválóan fejlődnek. Mindezek mellett a jóga stresszoldó, feszültségcsökkentő hatásáról sem feledkezhetünk el. Az ötletes gyakorlatsorok, drámajátékok alkalmazása pedig önfeledt élményben részesíti a jógát gyakorló gyermeket.

A gyermekjóga korosztály szerinti felosztása:
• Ovijóga 3-6 éves korosztály számára, mely a gyógyító mozgás természetes örömével ajándékozza meg piciny gyermekeinket, miközben megtapasztalhatják a belső csend és nyugalom érzését úgy, hogy a számukra legfontosabb tevékenységet, a játékot sem kell nélkülözniük.
• Sulijóga 6-13 éves korosztály számára, mely már a légzéssel összekapcsolt mozgást, a belső tudatosságot és jelenlétet helyezi előtérbe. Az iskolai teljesítményt, koncentrációt, ellazulást segítő gyakorlatok mellett természetesen a játéknak továbbra is kiemelt helye van a foglalkozásokon. A testtudat fejlődésével párhuzamosan már egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk az ászanák helyes kivitelezésére és a légzőgyakorlatok megfelelő gyakorlására.

A foglalkozások menete:
• köszöntés
• aum mantra éneklése
• masszírozás
• ászanák gyakorlása mesével és drámajátékkal
• relaxáció mesével
• légzőgyakorlatok
• pránayama
• koncentrációfejlesztő gyakorlatok
• páros jógagyakorlatok
• játék
• aum éneklése

Mi történhet még a jógafoglalkozásokon?
• beszélgetés az egészségről, testünk működéséről, a minket körülvevő és éltető környezetről, emberi kapcsolatainkról
• ismerkedés a jóga szimbólumrendszerével, filozófiájával (a Rádzsa-jóga lépcsőfokait követve)
• egészséges ételek készítése és közös étkezés
• mandala készítése.


Tini jóga

A tini jóga a felnőtt jóga kapuja! Egy olyan időszakon kíséri kézen fogva a „fiatal felnőttet”, mely talán a személyiségfejlődés legzavarosabb, legnehezebb időszaka. Az identitás keresésének fázisában, a felnőtté válás előtti utolsó lépcsőfokon a tinédzser olyan kérdésekre keresi a választ, mint a „Ki is vagyok én?”, „Mivé szeretnék válni?”, „Kire szeretnék
hasonlítani”? És természetesen foglakoztatja testének átalakulása is, mely sokszor ijesztő lehet számára. Ebben a nehéz, de mégis csodálatos időszakban a tini jóga egyfajta irányt mutat és támogat . A  jógázó serdülő közelebb kerül önmagához, önismeretében fejlődik, választ kap az őt foglalkoztató spirituális kérdésekre,  miközben elmélyed az élet szövevényes rengetegében. A jógát gyakorló tini teste könnyebben alkalmazkodik a benne lezajló változásokhoz, megerősödik, egyre egészségesebbé válik.