Nőijóga – intimjóga

A Nőijóga a Hatha jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására.

Társadalmunk kevéssé toleráns a női ciklus megélésével szemben. A legtöbb nő hajlamos ennek a területnek még a tudatból való kizárására is, igyekszik szinte észrevétlenné tenni menstruációját. Ennek súlyos következményei lehetnek: a medencealapi izmok gyengülése, fájdalommal járó menstruáció, szexuális életbeli problémák, inkontinencia, stb.

A Nőijóga hatásai:
Gyakorlataink az altest energetikai rendszerét állítják helyre, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait. Mobilizáljuk és erősítjük a csípőízületet .Megtanítjuk,  tudatosítjuk  a  női szervekhez  kapcsolódó   érzeteket,  fejlesztve  ezzel  az  öngyógyítás képességét.

A Nőijóga hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk teljesebb megéléséhez.

A medencét alulról 3 rétegben izomlemez zárja le. Ez az egyetlen vízszintesen elhelyekzedő izomlemez akaratlagosan vezérelhető harántcsíkolt izmokból áll: tudatosan tudjuk összehúzni, megfeszíteni és elernyeszteni. Tudatos edzésük, karbantartásuk nélkül ez az izom is meggyengül, kórós esetben elsorvadhat.  A záróizmok mellett nagy felületű oldalra kiterjedő izmoknak, úgynevezett támasztóizmoknak fontos szerepük van a húgyhólyag, méhtest és a végbél felfüggesztésében és helyben tartásában.

A nők medencekimenetele szélesebb, ezért nagyobb területet kell áthidalniuk az izmoknak, és a rajtuk áthaladó három kivezető cső miatt szerkezete gyengébb a férfiakéhoz képest. Az alsó testáji nyílásainkat (végbél, hüvely, húgycső) magába foglaló testtájat orvosi szóval gátnak nevezik.

A medencefenék izmainak feladatai:
• alátámasztja a hasüri szerveket
• zárja a medence kimenetet
• nyitja - zárja és zárva tartja a húgycső és a végbél nyílását
• részt vesz a hüvely tónusának megtartásában
• a szülés során az egyes izomrétegek egymás felett tetőcserépszerűen eltolódva „lágyrész toldalék-csövet” hoznak létre, amely lehetővé teszi és elősegíti a magzat szülőcsatornán való áthaladását

Mi okozhatja a gát izomzatának meggyengülését?
• terhesség, szülés
• erőlködés vizelet- ill. székletürítés alkalmával
• székrekedés
• nehéz súlyok rendszeres emelgetése  
• krónikus köhögés (dohányzás, bronchitis, asthma)
• túlsúly, elhízás
• általában a mozgáshiány, mozgásszegény életmód
• stressz

- Egészségeseknek:
- akiknek gyenge a medence izomzata (megereszkedett szalagok, méh stb.)
- szülés előtt, akik gyermeket szeretnének
- szülés után, akiknek a terhesség alatt és szülés közben meggyengülhettek az alhasi izmai
- menopausa tüneteinek enyhítésére
- gyenge hüvely izomzattal rendelkezőknek (pl. levegős vagina)
- kötött, merev csípőjű hölgyeknek
- nehéz fizikai munkát végzőknek
- sportolóknak, akik rendszeresen szökdellnek vagy súlyt emelnek (pl. aerobik, futás stb.)
- erősen stresszes nőknek

- szexuális élet javítására

- Egészségügyi problémákra:

- görcsösen, rendszertelenül menstruálóknak

- inkontinenciára
- női szervi problémákra (petevezeték elzáródás, mioma stb.)
- aranyeres panaszokra

- szél, székletvisszatartási problémákra
- női hormonális gondokra

Női jóga órák az Anahitában