Ezen az órán a csípő mobilitásának helyreállítása, a csípő körüli izmok megerősítése, nyújtása, valamint a medence helyzetének helyreállítása az elsődleges szempont. A csípő nem megfelelő helyzete sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, továbbá kihat a teljes gerincre, a térdekre és a bokákra is. Ezzel szemben a rugalmas csípő enyhíti a hátfájdalmakat, javítja a tartást és a járást, valamint helyreállítja a vérkeringést a lábakban. Az óra felépítését tekintve fokozatosan jutunk el az intenzívebb csípőnyitó ászanákig, melyek a gyakorlók aktuális állapotához és igényeihez igazodnak. Ezen az órán is szerepet kapnak az egyéni kívánságok, melyek lehetnek ászanák, testrészek vagy mentális témák. A medence területe energetikai szempontból az érzelmek és szexualitás energiaközpontja. Mint minden jógaórán a fizikai feszültségoldások mellett az adott területen lévő figyelem összpontosítás segítségével, érzelmi és mentális mintákra való rálátás is bővítheti a tapasztalást, amivel közelebb kerülhetünk önmagunk megismeréséhez. A gyakorlás utáni relaxációt élő, hangfürdő támogatja, ahol megtapasztalható a hangok és rezgések által létrehozott mély, ellazult állapot.

Téged szólíthat ez az óra...
- ha kötött a csípőd.
- ha szeretnéd a meditációhoz használt ülőpózokat kényelmessé tenni.
- ha szereted a változatosságot, a dinamikus testmozgásokat.
- ha a statikus jóga órákon csapong az elméd és sűrűn elkalandozol az ászanák közben.
- ha az órán végig szeretnél pontos instrukciókat kapni arról, mely testrészre irányítsd a figyelmedet és milyen izommunkát használj.
- ha van egyéni fizikai vagy akár mentális témád, amin szeretnél dolgozni, ugyanis a résztvevők kívánságai beépülnek az óra tematikájába.

Csípőnyitó vinyasza flow Órák

Wednesday
19:15-20:45	Szakácsi Renáta	Sun Room	hangfürdővel, csípőnyitó