Kezdőknek, újrakezdőknek, haladóknak - bárkinek

A hatha jóga hol statikusabb, hol dinamikusabb gyakorlatsoraira építve az óra célja a test, az elme és az érzelmek tudatosítása révén jótékonyan hatni a szervezet egészére.
Az ülőéletmód, a mozgásszegény életvitel okozta mozgásszervi panaszok: derék-, hát-, nyak fájás tünetei enyhíthetőek a törzs és mély hátizmok erősítésével, a gerinc rugalmasságának fokozásával, a sok ülés okozta beszűkült csípő mozgástartománya, az ízület lazításával, növekszik.
A gerincoszlop nem csak a fizikai tartóoszlopa a testünknek, hanem energetikai központja is, a fő energiacsatornák és központok (csakrák) a gerinc mentén találhatóak. Az órán ezért a csakrákkal is foglalkozunk.

A jóga lényege az öntudat és a világgal való kapcsolat megváltoztatása. A jóga teljes terápiás rendszer: a test, az érzelmek, az elme és ezáltal emberi kapcsolataink ellenőrzése, uralma, tudatosítása és összekapcsolása. Cél, hogy ne legyünk a test, az ösztönös érzelmeink és az automatikusan beinduló gondolatok rabjai, hanem távolságra tegyünk szert, hogy ráláthassunk ezek működésére, ami bizonyos szempontból tárgyilagosságot jelent.

A test helyzetéről, izmainak állapotáról a mentális, érzelmi, gondolati állapotra lehet következtetni. Krónikus testtartás=krónikus élet. A jógával ezért a testből indulunk ki, az uralmunk alá vonjuk (a szanszkrit 'jóga' szóban a 'judzs' gyök igát, összekötést jelent szó szerinti fordításban). A hinduk szerint soha nem a külvilágban van az ok, az ok mindig bennünk van, ezért a jógán keresztül az okokat keressük. Úgy is fogalmazhatnánk, hogy a jóga gyakorlati pszichológia.

Az órán megtanuljuk a jóga alapjait, a helyes légzést elsajátítjuk, tudatosítjuk és összehangoljuk a mozdulatokkal.

A légzés alapvető létszükségletünk
- általa vesszük fel az oxigént, melyet a test a táplálék elégetésére használ, hogy a felszabaduló energiát hasznosíthassa
- a légzés szoros összefüggésben van a méregtelenítéssel, általa távozik a testből a széndioxid, ami leginkább felelős a test savasságáért
- a légzés legfontosabb izma a rekeszizom, folyamatos ritmikus mozgásával segíti a nyirokerekben a nyirokfolyadék keringtetését, valamint masszírozza a hasi szerveket
- a légzés milyensége közvetlen összefüggésben van a keringés állapotával, a szívveréssel, a vérnyomással

A légzés ciklus csökkentésével oldódik a feszültség, nő a mentális éberség, a paraszimpatikus idegrendszer stimulálódik, erősödnek a test természetes regeneráló, gyógyító folyamatai.

Az elme követi a légzést, a légzés uralása, az elme uralásához vezet. Ez a jóga célja!

A közös gyakorlás jótékony élettani hatásai:
• erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot,
• javítja a tartást,
• oldja a stresszt,
• javítja az emésztést,
• növeli a fizikai és pszichikai teherbírást,
• javítja az általános közérzetet,
• energetizál

A gerincközpontú alapozó jóga nem csupán egy átlagos gerincjóga óra.Viszont fókuszba kerül a gerinc és mivel oktatónk gerincterápiás jógaoktató is ezért  különös figyelemmel tud lenni a háti szakasz problémáinak kezelésére a jóga eszköztárával. Emellett megtanuljuk az alapászanák helyes kivitelezését, elsajátítjuk, mire kell ügyelni gyakorlás közben és hogyan lehet elkerülni a sérüléseket. Az órát mindenkinek ajánljuk, korosztálytól és tapasztalattól függetlenül.