Egyetlen jógatudomány létezik. A jóga különböző szakterületei nem hozzák létre a jógák sokaságát. Hatha jóga ,laja jóga,náda jóga,mantra jóga, Kundalini jóga és így tovább-ezek eltérő hangsúlyok csupán,melyek célja,hogy támogassák az emberi személyiség különböző területeinek tökéletesedését a törekvő fejlődésének különböző szintjein. A hatha jóga vált a legnépszerűbbé,sőt gyakorlatilag a jóga egészének szinonimájává is. Ennek oka ,hogy a legtöbb ember fizikai testével azonosítja magát,és emiatt a többségnek a fizikai test eszközével kell kezdenie spirituális valójához tett utazást.

Hatha jóga

A hatha jóga gyakorlása hiányos lesz olyan erők és energiák némelyikének megértése nélkül,mint pl. az elme és a prána. Abban a pillanatban amikor ezeket az erőket megértjük,a hatha jóga gyakorlása megnyitja azokat a csatornákat,melyeken át ezen esszenciák a testbe áramlanak a gyakorlás során. E nélkül a jóga pusztán fizikai gyakorlatok újabb rendszerévé válik. A hatha szó durvább jelentése:erő,erőltetés,erőteljesen csinálni valamit. A "ha" szó jelentése :nap, a "tha" jelentése:hold. Amint derengeni kezd az egyén személyes,fizikai kapcsolata az univerzummal,a jelentés újra megváltozik, és a napnem az a Nap,amelyik reggel hatkor felkel,a hold nem az a Hold amelyik éjszaka ragyog az égen. A nap az aktív jobb orrlyukon végzett légzés,"maszkulin",míg a hold az intuitív,a "feminim" a bal orrlyukon át végzett légzés. Így felismerjük ,hogy a hatha jóga gyakorlása párhuzamosan zajlik különböző szinteken.


Etka jóga erőgyűjtő és fejlesztő módszer lényege:

Az  Etka jóga a velünk született természetes légzés  , tartás és mozgás visszaszerzésére megtartására törekvő módszer. Hatására a helytelen testtartásból származó túlnyújtott hátizom, a megrövidült mellizom lassan megerősödik, a természetes testtartás és mozgás egyre kellemesebb élménnyé válik. Javul a közérzetünk az izületeink is hétről- hétre, visszanyerik lassan a rugalmasságukat. Az öntudat testtudat fejlesztésre, önismeretre és az állóképesség, egyensúlyérzék növelésére is kiválóan alkalmas. A módszer mindenki számára ajánlott korra, nemre való tekintet nélkül! A kisbaba úgy jön a világra, hogy tud természetesen  levegőt venni és tartása is természetes. Figyeljük meg, ahogy a pici baba felemeli a fejét, tartja hason fekve a hátát is még sem fárad el, ösztönösen feszíti lazítja izmait friss és ruganyos  tud maradni.
Ha már elvesztettük a velünk született természetes légzés ,mozgáskészségünket újra visszaszerezhetjük a módszer által! A Módszer a mindennapi tevékenységeinkbe épül be, hisz egyre többször figyelünk arra, milyen a tartásunk, mozgásunk akár házimunka, sport közben vagy a munkahelyen 

Etka Anyóról pár szóban:
Az  Etka jóga megalkotója a ma 87 éves Kártyikné Benke Etka, aki hosszú éveken keresztül tanulmányozta a jóga különféle irányzatait, valamint  a kis csecsemők és gerincesek mozgását. Szív és gerinc beteg emberként jött a világra, fizikai munkától, tornától eltiltva élt betegsége tudatában 55 éves koráig, majd az általa kidolgozott módszer segítségével megtanult fájdalom és betegség nélkül élni. Megismerkedett a jóga számtalan irányzatával . Ma is aktív életet él egy huszonéves lelkesedésével, energiájával.

- lyengar jóga
- astanga jóga
- Etka jóga
- kismama jóga
- baba-mama jóga