A jóga gyakorlását a reggeli időszakban tartják a leghatásosabbnak, amikor még nincs terhelve az elme különböző történésekkel és ingerekkel. A fizikai test szempontjából is a reggeli gyakorlás járul hozzá leginkább az energikusság és állóképesség növeléséhez, amivel az egész nap hangulata megalapozható.

Általánosságban a gerinc teljes átmozgatása, törzs- és hátizmok erősítése, napüdvözletek és az egész testet érintő nyújtó és lazító gyakorlatok fordulnak elő, valamint minden órán kiemelt fontossággal bírnak a légzőgyakorlatok. Az óra ászanáit és azok erősségét nagyban meghatározza a részt vevő gyakorlók aktuális állapota, hangulata, egyéni kérése és köszönhetően a reggeli csendesebb időszaknak ezek még több figyelmet kapnak.

Az óra nem követ egy specifikus jógairányzatot sem, ehelyett inkább lehetőségként ajánlj olyan jógastílusokat, mint a vinyasa flow, hatha jóga, női jóga vagy kundalini jóga, a jelenlévők adott hangulatához igazodóan.

Kezdőknek és haladóknak is egyaránt ajánlott, bárki csatlakozhat, akinek belefér az idejébe akár munka előtt és akkor is, ha a reggeli jógázás varázsának megtapasztalása a cél.