Ezen a jógaórán a vinyasa flow dinamikus stílusát megtartva a hátrahajlítások kerülnek a középpontba. Manapság a leggyakoribb tartáshibák közé tartozik az ülőmunka következtében beesett váll, ezért a hátrahajló pózok szokatlanabbak és sokaknak nehezebbek. A gyenge hát-és törzsizmok okozta hanyag testtartás mellett az érzelmi traumák elraktározása is hozzájárulhat a kötött felső háti szakasz kialakulásához.
Az óra célja a törzs- és hátizmok megerősítése mellett a nyak, a vállak és felső háti szakasz merevségének oldása és a hátrahajlás technikájának elsajátítása. Az óra felépítésében nagy szerepet kap a bemelegítés, napüdvözletek és a fizikai test fokozatos felkészítése a hátrahajlásokra, amik nem minden esetben jelentik a látványos ászanákat. A hátrahajláshoz idő és türelem szükséges, az óra erre az útra vezet rá, így akár kezdők is gyakorolhatják.
Az óra gyakorlatai segíthetnek fizikai vagy akár érzelmi blokkoldásban, kedvező élettani hatással bírnak a keringési, légző- és emésztőrendszerre, valamint a vázrendszerre is. A hátrahajlásokkal az ismeretlen felé közelítünk, mely segíthet az önbizalom, a bátorság és a nyitottság megerősítésében.

Téged szólíthat ez az óra…
- ha sokat ülsz és azon kapod magad, hogy már megint „beesett” a vállad.
- ha nehezen tudsz hosszabb ideig egyenes háttal maradni.
- ha nehéznek érzed a hátrahajlító ászanákat.
- ha szereted a változatosságot, a dinamikus testmozgásokat.
- ha a statikus jóga órákon csapong az elméd és sűrűn elkalandozol az ászanák közben.
- ha az órán végig szeretnél pontos instrukciókat kapni arról, mely testrészre irányítsd a figyelmedet és milyen izommunkát használj.
- ha van egyéni fizikai vagy mentális témád, amin szeretnél dolgozni, ugyanis a résztvevők kívánságai beépülnek az óra tematikájába.

Hátrahajlító vinyasa flow Órák

Monday
18:00-19:30	Szakácsi Renáta	Sun Room	hátrahajlító