Archive | Jógairányzatok

Alkalmazott jóga

Az alkalmazott jógában a jógatechnikák teljes eszköztárát használjuk a kívánt hatás elérése céljából. Az óra felépítése bár bizonyos struktúrát követ, egyben alkalmazkodik a résztvevők aktuális fizikai állapotához, hangulatához, jógában való jártassági szintjéhez. Ennek megfelelően az óra felépítése változatos, állhat áramlásban lévő, vagy lassabban, egyenként végrehajtott gyakorlatokból, a gyakorlás intenzitása lehet statikus, vagy dinamikus, könnyed, rugalmas, […]

Ayurvédikus jóga

Az ayurvédikus jóga egy kevésbé ismert jóga irányzat, mely alapjában véve egy aktív, dinamikus, kezdő-közphaladó gyakorlat. Az órák tematikája figyelembe veszi az időjárás, az évszakok és a napszakok váltakozásait, apróbb módosításokkal kiegyenlítve azok hatásait. A délelőtti órákon mindig nagy hangsúly van a hátrahajlításokon, amik a levegő elemet képviselik, ezek felfrissítik és aktivizálják az idegrendszert így […]

Astanga Jóga

Az Astanga Vinyásza Jóga egy dinamikus hatha jóga stílus. A gyakorlók meghatározott sorrendben végrehajtott ászanákat vinyászákkal, vagyis a légzéssel összhangban végzik. Az astanga jóga összekapcsolja a légzést,a testtartásokat, a bandhákat (izomzárakat) és a dristit (fókuszált tekintetet). E stílus mai képviselője Sri K.Pattabhi Jois. A kezdő gyakorlatsor kb.50 ászanából áll. Egyes ászanákat öt légzésig tartjuk ki. A gyakorlás intenzív és […]

Baba-Mama Jóga

Az óra tartalmaz: – babamasszázst – babamozgatást – ászanákat mamának és babának egyaránt Babakor: gyermekágyas idő letelte után egészen addig, amíg Babának nem túl aktív

Calligraphy jóga

A Calligraphy Jóga egy új, Master Zhen Hua Yang által kifejlesztett mozgásforma, melynek elemei az õősi kínai és indiai hagyományokban gyökereznek. A Tai Chi a mozgás simaságának, egyenletességének, erőfeszítésmentességének, a Chi Kung az energiaközpontra, a belső energia megnövelésére és mozgatására való fókusznak, a jóga a mozdulatok fiziológiai szerkezetének és formájának, a kalligráfia pedig a mozdulatok […]

Csípőnyitó vinyasza flow

Ezen az órán a csípő mobilitásának helyreállítása, a csípő körüli izmok megerősítése, nyújtása, valamint a medencét alkotó csontok helyzetének helyreállítása az elsődleges szempont. A csípő nem megfelelő helyzete (pl. ülőmunka) sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, továbbá kihat a teljes gerincre, a térdekre és a bokákra is. Ezzel szemben a rugalmas csípő enyhíti a hátfájdalmakat, […]

Etka Jóga

Etka jóga erőgyűjtő és fejlesztő módszer lényege: Az Etka jóga a velünk született természetes légzés , tartás és mozgás visszaszerzésére megtartására törekvő módszer. Hatására a helytelen testtartásból származó túlnyújtott hátizom, a megrövidült mellizom lassan megerősödik, a természetes testtartás és mozgás egyre kellemesebb élménnyé válik. Javul a közérzetünk az izületeink is hétről- hétre, visszanyerik lassan a […]

Gerincjóga

A Gerincjóga egy olyan csoportos mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, anatómiai alapmozgásokra épülő, kezdők számára is könnyen kivitelezhető gyakorlatsorokkal. Az órákon kiemelt szerepet kap a testtartás javítása, hiszen ez nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának, hanem a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. A helyes légzés igen fontos a […]

Gerincközpontú alapozó jóga

Kezdőknek, újrakezdőknek A hatha jóga kezdők számára is könnyen kivitelezhető gyakorlatsoraira építve az óra célja a fizikai testtudat elmélyítése révén jótékonyan hatni a szervezet egészére. Az ülőéletmód, a mozgásszegény életvitel okozta mozgásszervi panaszok: derék-, hát-, nyak fájás tünetei enyhíthetőek a törzs és mély hátizmok erősítésével, a gerinc rugalmasságának fokozásával, a sok ülés okozta beszűkült csípő […]

Hatha flow

A hatha flow jógafoglalkozás a hatha jóga alapjaira épül – mely az ősi tudást hozza modern nyugati világunkba. Az ászanák gyakorlása közben figyelmünk a légzés és a mozgás ritmusán nyugszik – ezzel nyugtatjuk meg az elmét és a testet – hogy készen álljunk a teljes ellazulásra. A vinyasza flow áramló-hullámzó összekötő mozdulataival az egyes ászanák […]